「時間術大全」の要約・感想【時間オタクの時間有効術を学べます】

ハイライト

一日の始まりに計画を立てるハイライトの作業は、優先事項を決めることです。

「今日は何のために時間を作るのか」を緊急順に絞り、やるべきことを明確にしていきます。

作り方は、
「やるかもしれない」ことを書き出す、
そのリストの中から「最も大事なこと」を絞り出し、
またそれが「いつまでにできるか」を書いていきます。

ポイントはやるべきことをなるべく小さく噛み砕き、分刻みで計画を立てた方が取り組みやすくなります。

これを毎朝書いていきます。

私も実践してみて、やるべきことを視覚化することで頭も整理されました。
すぐ書きだせるように、メモとペンを枕元に置いといても良いかもしれません。

誘惑を遮断

次のレーザー作業で、気を散らすものはとことん遮断します。

具体的には、

・テレビは見ない(見える場所に置かない、コンセントを抜く)
・メールは1日の終わりのみ
・ＳＮＳのアカウントはログアウトする
・ニュースは週1

など、無駄な時間を消費しないための環境作りを徹底します。

これで意思能力に関係なく、時間を作ることができるのです。

休息を入れる

集中してハイライトをこなすには、チャージ(休息)も必要です。

歩き回ったり、軽い運動をはさむことで、エネルギーアップして効率を上げることができます。

私は毎日30分～1時間ほどウォーキングをしています。
・・・これが休息になっています。

お気に入りの服と靴で出かけるので、とても気分良く運動ができるからです。

また、思考が整理されて、思いつかなかったアイディアが浮かんだりします。

また糖分を少し摂ったり、コーヒーを一杯飲んだりなど、ハイライトをエネルギーアップさせるための休息をするとよいです。

「時間術大全」の感想【実践できたこと】

めまぐるしい日々をこなす現代人にとって、時間を有効につかっていくことは重要です。

私はこの本を読んで、すぐに始めることができたものをピックアップしていきます。

寝る前にスマホを見ない

寝る2時間前は、スマホやパソコンの画面を見ると睡眠の質が落ちると言われています。

私も何度か心がけましたが、なかなかスマホを手放せなく、寝る寸前まで見てしまっていました。

しかし工夫をすれば、無意識に寝る前にスマホを見ないことができます。

私が現在も続けられている方法は、『ベットから離れた場所でスマホを充電する』ことです。
とても簡単な方法なので超おすすめです。

充電コードが遠ければ、すぐにスマホを触ってしまうことを防止できます。

さらに便利なのが、アラームをスマホで設定している場合で、布団から出て歩かなければストップできないようにすれば、二度寝防止にもなります。

または、寝室は『寝る部屋』としてスマホを持ち込まないのもアリだと思います。

このように物理的に距離を置くことを意識するだけで今日から改善できます。

スマホのアプリを一掃

スマホは見るたびに、通知やメールをチェックしがちです。

なので、アプリをすべて消していきましょう。

というとハードルが高いので、まずは不要なアプリをどんどん消していきましょう。

そしてホーム画面をきれいさっぱりアプリが無い状態にすることをおすすめします。

スマホを見た時に、背景が海や山などの自然な画像だと目も安らぎますし、アプリを開くという動作にワンクッション入れることができます。